Масаж при болях у спині може бути корисним та ефективним способом лікування та профілактики, але не у всіх випадках.
Існують певні протипоказання та рекомендації, які потрібно враховувати перед початком курсу масажу. Ось деякі з них:
- Масаж не рекомендується при гострих запальних процесах у хребті, таких як остеохондроз, грижа диска, радикуліт, спондиліт, спондилолістез і т.д. Це може погіршити стан і спричинити ускладнення.
- Масаж не рекомендується за наявності пухлин, тромбофлебіту, інфекцій, кровотеч, підвищеної температури, алергії на масажні засоби та інших серйозних захворювань.
- Масаж не рекомендується при вагітності, особливо у першому та останньому триместрі, а також за наявності загрози викидня, прееклампсії, плацентарної недостатності та інших ускладнень.
- Масаж не рекомендується при сильних болях у спині, які не зменшуються після прийому знеболювальних або протизапальних препаратів. Це може бути ознакою серйозного захворювання, яке потребує медичного втручання.
- Якщо ви не належите до категорії протипоказань, то масаж при болях у спині може принести вам багато користі. Масаж може покращити кровообіг, розслабити м’язи, зняти стрес, покращити тонус та еластичність шкіри, зменшити целюліт та багато іншого.
Існують різні види та техніки масажу, які підходять для різних типів та стадій болю у спині. Наприклад, лімфодренажний масаж сприяє відведенню зайвої рідини та токсинів з тканин, лікувальний масаж з розтиранням стимулює обмін речовин і регенерацію тканин, сполучнотканинний масаж впливає на глибокі шари шкіри та м’язів, тайський масаж гармонізує енергетичні канали в тілі і т.д.
Якщо ви хочете зробити масаж при болях у спині в домашніх умовах, вам потрібно дотримуватися деяких правил і рекомендацій, таких як:
- Перед масажем розігрійте шкіру гарячим душем чи скрабом, щоб підготувати її до процедури.
- Використовуйте спеціальні масажні олії, креми або гелі, які покращують ковзання рук чи апаратів по шкірі та мають додатковий термічний, дренажний чи жироспалюючий ефект.
- Вибирайте техніку масажу, яка відповідає вашому типу болю у спині, стадії її розвитку та індивідуальним особливостям організму. Наприклад, для м’якого болю підходить погладжування, розтирання та натискання, а для твердого – поплескування, розбивання та розтягування.
- Робіть масаж регулярно, не рідше ніж 2-3 рази на тиждень, по 15-20 хвилин на кожну проблемну зону. Курс масажу має складатися з 10-15 сеансів, після чого зробити перерву на 1-2 місяці.
- Після масажу нанесіть на шкіру засіб із заспокійливим та зволожуючим ефектом, наприклад, алое віра, олію ши або кокосову олію.
- Поєднуйте масаж з іншими методами боротьби з болями у спині, такими як здорове харчування, фізичні вправи, контрастний душ, обгортання, скраби, маски, пілінги, косметичні процедури тощо.
